现代医学养生 / 养生常识

老人秋季养胃五法

中医学认为，有胃气则生，无胃气则死。因此，老人过秋天首重长养胃气，胃气饱满则人体骨强肉壮，精神昂扬。下面介绍五种长养胃气的方法。

补胃气以养胃  在五行学说中，胃气属于阳土，得火气则能长养万物。因此，保持胃部的温暖，给胃在皮肤表面的敏感点加热，以及食用热饮热食均可以补胃气。常用方法比如用暖水袋捂腹部，用护膝护小腿保暖，以及多吃炒熟后的食物如黄豆、豌豆等。还可以自己把桂枝(15克)、生姜(10克)焙炒后，封在布袋里，制成肚兜佩戴。

调情志来养胃  良好的精神状态是人体胃气得以充实的前提，情绪表达合理、内心豁达可以使气血运行通畅。如果心情不好，遇到了难以排解的事情，久而久之，会郁阻在体内，胃气的运行就会遇到阻碍。用双手成爪状，经常拿捏两胁，来回揪住皮肤，再放开，每天揪3～4次，坚持7天，就可以换来好心情、好胃口。

增津液而润胃  正如干旱的土壤长不出好苗，胃液亏虚人体的消化就不会好，尤其是—些患萎缩性胃炎的人，会常年口干。将玄参30克、沙参30克、麦冬15克，切细碎，每次取3克，泡茶喝，每天可重复4～5次不用换药末，能增加胃中津液，从而帮助胃气的复苏。也可以经常把舌头顶住口腔上腭，等津液满口后再吞咽下去，此法宜每日早晨起床时做。

排废物助养胃  由于长期便秘、代谢功能下降，胃中的废弃物开始堆积，阻碍胃气的正常功用，致使胃中正气日益虚少，因此，排掉宿便等废物可帮助胃气的恢复。用莱菔子10克，泡水饮汁，可以帮助排泄，隔2天泡水喝1次。此外，每日早晚点按肚脐两旁，或者从两侧往肚脐方向推，也能帮助废物的排泄。  

养心气布于胃  中医理论认为，心主血脉，心气旺盛人体的血运才会有足够的动力，继而会散布到全身各处，也包括胃，故而养好心气对于胃气的长养是很有好处的。用拇指掐掐腿弯内侧处的骨头突起下缘，能护心气，养胃气。每天早晚各1次，先掐10秒钟，再歇5秒钟，继续掐，重复5回即可。另外，此处还可以用艾条灸，每次灸3—5分钟，每天临睡前1次，可补心气，促进胃气的长养。

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